La sophrologie
La sophrologie associe relâchement musculaire, respiration et visualisations positives. Elle contribue à développer nos ressources intérieures pour mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur. Elle permet de rééquilibrer le corps et l’esprit et de gagner en sérénité et en confiance
A noter: J'utilise la sophrologie uniquement dans le cadre d'un accompagnement général.
Déroulement d'une séance
1 / Temps d'échange
Ce temps d'échanges sert à faire un point sur vos émotions et préciser vos ressentis depuis notre dernière rencontre et les sensations nouvelles qui s’installent en vous. Il me permet de personnaliser la séance et le protocole.
2 / Pratique*
Assis ou debout, les yeux fermés ou entrouverts, selon ce qui est le plus confortable pour vous, les séances se poursuivent par des exercices de relâchement musculaire, de respiration et de visualisions positives.
3 / Vos ressentis
Nous terminons la séance par un temps d'échanges pour exprimer vos ressentis afin de vous permettre d'intégrer et de conscientiser les effets de la séance.
Protocole / Nombre de séances
Le nombre de séances varie selon vos objectifs et votre temps. En général, pour une problématique précise (ex: prise de parole en public...), il s'agit d'un protocole de 5 à 8 séances. Ces séances sont réalisées à votre rythme, sans engagement de votre part.
Pour des accompagnements de développement personnel (confiance et estime, connaissance de soi...), il n'y a pas de nombre de séances préconisées, vous avancez juste à votre rythme, le temps que vous souhaitez.
À noter
Lors de chaque séance, vous pouvez enregistrer la pratique avec votre téléphone afin de pouvoir garder en mémoire les exercices et vous entrainer chez vous. Si vous souhaitez être autonome, il est conseillé de s'entraîner et d'être régulier dans votre pratique.
Réalisation & référencement
